전체 글105 초복,중복,말복 날짜와 복날 먹으면 좋은 음식들 초복·중복·말복 날짜와 복날에 먹으면 좋은 음식 총정리복날이란 무엇일까?무더운 여름이 시작되면 가장 많이 듣게 되는 말이 바로 초복, 중복, 말복입니다. 복날은 음력과 천간(天干)을 기준으로 정해지는 절기로, 1년 중 가장 더운 시기에 해당합니다. 예로부터 우리 조상들은 무더위로 떨어진 기력을 회복하기 위해 영양이 풍부한 보양식을 먹으며 건강을 챙겼습니다. 이를 이열치열(以熱治熱)이라고 하며, 뜨거운 음식을 먹어 몸의 기운을 보충하는 전통이 지금까지 이어지고 있습니다.2026년 초복·중복·말복 날짜2026년 복날은 다음과 같습니다.초복: 7월 20일(월요일)중복: 7월 30일(목요일)말복: 8월 9일(일요일)복날에는 가족들과 함께 보양식을 먹으며 무더위를 이겨내는 풍습이 이어지고 있습니다.복날에 먹으면 .. 2026. 7. 15. 우리 아이 게임 욕구 억제 하는 법 우리 아이 게임 욕구 억제하는 법, 건강한 게임 습관 만들기아이가 게임에 빠지는 이유스마트폰과 태블릿, PC가 일상화되면서 아이들이 게임을 접하는 시기도 점점 빨라지고 있습니다. 게임은 재미와 성취감을 주는 긍정적인 요소도 있지만, 사용 시간이 지나치게 길어지면 학습 집중력 저하, 수면 부족, 운동 부족, 가족과의 대화 감소 등 다양한 문제가 나타날 수 있습니다. 따라서 무조건 게임을 금지하기보다 아이 스스로 건강한 게임 습관을 만들 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.1. 무조건 금지보다 대화를 먼저 하세요부모가 일방적으로 게임을 하지 못하게 하면 아이는 오히려 더 강한 반감을 느낄 수 있습니다. 먼저 아이가 어떤 게임을 하는지, 왜 재미를 느끼는지 관심을 가지고 이야기를 들어보세요. 부모가 아이의 관.. 2026. 7. 14. 열대야 어떻게 극복 할까 열대야 어떻게 극복할까? 시원하고 편안한 여름밤을 위한 열대야 극복 방법열대야란 무엇일까?여름철이 되면 밤에도 기온이 좀처럼 내려가지 않아 잠을 설치는 경우가 많습니다. 이러한 현상을 열대야라고 하며, 일반적으로 밤사이 최저기온이 25℃ 이상 유지되는 상태를 말합니다. 열대야가 지속되면 숙면을 취하기 어려워 피로가 누적되고 집중력이 떨어질 수 있으며, 심한 경우에는 탈수나 열사병 위험도 높아질 수 있습니다. 따라서 무더운 여름에는 열대야를 효과적으로 극복하는 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.1. 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하세요열대야를 이겨내기 위해 가장 중요한 것은 실내 환경을 쾌적하게 만드는 것입니다. 에어컨은 26~28℃ 정도로 설정하고 선풍기를 함께 사용하면 냉방 효율을 높일 수 있습니다.. 2026. 7. 13. 여름철 선글라스의 역활 여름철 선글라스의 역할, 눈 건강을 지키는 필수 아이템여름철 선글라스가 필요한 이유무더운 여름이 되면 강한 햇빛과 함께 자외선 지수도 크게 높아집니다. 많은 사람들이 선글라스를 패션 아이템으로 생각하지만, 실제로는 눈 건강을 보호하는 중요한 역할을 하는 보호 장비입니다. 피부에 자외선 차단제를 바르는 것처럼 눈도 자외선으로부터 보호해야 하며, 적절한 선글라스를 착용하면 다양한 안질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히 휴가철 해변이나 계곡, 워터파크, 등산 등 야외활동이 많아지는 여름에는 선글라스 착용이 더욱 중요합니다.1. 자외선으로부터 눈을 보호합니다선글라스의 가장 큰 역할은 자외선(UV)을 차단하는 것입니다. 장시간 자외선에 노출되면 수정체와 각막, 망막에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로는 백내.. 2026. 7. 13. 한강 시민공원 수영장 위치와 이용요금 한강 시민공원 수영장 위치와 이용요금 총정리!올여름 시원하게 즐기는 한강 물놀이한강 시민공원 수영장, 여름철 최고의 피서 명소무더운 여름이 찾아오면 많은 사람들이 찾는 곳이 바로 한강 시민공원 수영장입니다. 서울 도심에서 가까운 위치에 있어 가족, 연인, 친구와 함께 부담 없이 물놀이를 즐길 수 있으며, 비교적 저렴한 이용요금 덕분에 매년 많은 시민이 방문합니다. 특히 넓은 야외 수영장과 물놀이장은 어린아이부터 어른까지 모두가 즐길 수 있어 서울 대표 여름 명소로 손꼽힙니다. 서울시는 매년 여름 한강공원 수영장과 물놀이장을 운영하고 있으며, 운영 일정은 기상 상황에 따라 일부 변경될 수 있습니다. (미래한강본부(한강공원))한강 시민공원 수영장 위치현재 운영되는 주요 시설은 다음과 같습니다.뚝섬 한강공원 .. 2026. 7. 12. 혈당 덜 오르게 하는 방법 혈당 덜 오르게 하는 방법, 건강한 식습관으로 혈당 관리하기혈당 관리가 중요한 이유혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 농도를 의미합니다. 식사를 하면 혈당이 자연스럽게 상승하지만, 지나치게 빠르게 오르거나 높은 상태가 오래 지속되면 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람이라면 평소 식습관과 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 혈당을 천천히 올리는 습관은 체중 관리에도 도움이 되며, 식후 졸림이나 폭식을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 줍니다.혈당이 덜 오르는 식사 방법1. 식사 순서를 바꿔보세요채소를 먼저 먹고 단백질, 마지막으로 밥이나 빵 같은 탄수화물을 먹는 습관은 혈당이 급격하게 오르는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 .. 2026. 7. 11. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 18 다음
